Obzirom na svakodnevnu i prekomerenu upotrebu digitalnih uređaja, sastavili smo listu od pet lakih načina da se smanji digitalni umor očiju nastao zbog povećanog vremena provedenog ispred ekrana.
Između skrolovanja društvenih mreža, bindžovanja Netflix serija i rada za računarom, vaše oči primaju veliku količinu plavog svetla, što može da šteti vašem vidu. Izloženost plavom svetlu može se smanjiti, a najlakši način je da ograničite vreme ispred ekrana i tako ublažite simptome digitalnog zamora očiju.
Šta je digitalni umor očiju?
Prekomerno gledanje u ekrane može izazvati glavobolje, zamagljen vid, loš san, suzenje, umorne ili suve oči. Iako su simptomi uglavnom privremeni, previše vremena ispred ekrana može pojačati i ubrzati već postojeće probleme sa očima.
Šta je plavo svetlo?
Kada gledate u kompjuterske i druge digitalne ekrane koji emituju plavo svetlo, taj neizoštreni vizuelni „šum“ smanjuje kontrast i doprinosi digitalnom umoru očiju. Plavo svetlo je takođe važno za regulaciju prirodnog ciklusa spavanja i budnosti.
Previše plavog svetla kasno uveče može poremetiti ovaj ciklus, smanjiti kvalitet sna i izazvati dnevni umor.
5 SAVETA KAKO DA SMANJITE DIGITALNI UMOR OČIJU
1. Pravite pauze za ekran i oči
Primena „20-20-20“ pravila pomaže u prevenciji zamora: svakih 20 minuta gledanja u ekran, zastanite i pogledajte predmet udaljen 20 stopa (oko 6 metara) u trajanju od 20 sekundi.
Pored kratkih pauza, na svakih sat vremena ustanite, protegnete noge ili izađite napolje da udahnete svež vazduh.
2. Trapćite češće
Obično trepćemo 15–20 puta u minutu, ali dok gledamo u ekrane to broj padne na svega 5–7 puta. Zato oči postaju suve! Treptanje hidrira oči i uklanja iritanse. Zapamtite da trepćete, nećete propustiti ništa važno.
3. Podesite ekran
Neka osvetljenje ekrana bude u skladu sa prostorijom u kojoj ste. Prejako ili preslabo svetlo stvara odsjaj i napreže oči.
Možete uključiti dark mode, povećati veličinu slova ili koristiti naočare za kompjuter koje povećavaju sitan tekst.
4. Nabavite naočare koje blokiraju plavo svetlo
Naočare sa filterom za plavo svetlo štite oči od štetnog zračenja i čuvaju kvalitet sna. Dostupne su sa dioptrijom ili bez nje.
5. Uradite pregled vida
Redovne kontrole pomažu da se otkrije pravi uzrok zamora ili glavobolja. Možda vam samo treba nova dioptrija.
Informacije preuzete sa leonardo.essilorluxottica.com .
Sva dešavanja u kojima učestvuje kompanija Yason možete pratiti putem našeg web sajta i stranice Novosti.
Sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Yason.rs. Preuzimanje teksta uslovljeno je Creative Commons 2.5 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navoda autora i linka ka izvoru smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama. Neke od fotografija korištene u tekstovima su vlasništvo trećih lica nad kojim portal Yason.rs nema autorska prava.